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Stress mit Achtsamkeit begegnen (WiSe 20 21)

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tu tutor plus Workshop: Stress mit Achtsamkeit begegnen

To do? To be! 

- Stress mit Achtsamkeit begegnen - 

Tutorien vorbereiten und halten, Hausarbeiten schreiben, Sport machen, endlos lange To-Do-Listen abarbeiten, Einkaufen gehen und nebenbei noch (virtuell) Freunde treffen und die Bude in Schuss halten. Ich bin gestresst! 

Kommt Ihnen das bekannt vor? Viel zu tun und wenig Zeit zu haben endet fast immer in Stress. Aber auch das Gegenteil, nämlich viel Zeit zu haben oder sich nicht mit Freunden treffen, kann Stress auslösen. In diesem Online-Kurs wollen wir uns einmal anschauen, was Stress überhaupt ist, wie er bei jedem einzelnen von uns entsteht (was sind meine ganz eigenen Stressauslöser?) und wie Sie ihm auf neue Weise begegnen können. Grundlage dafür bietet die Achtsamkeitspraxis. Sie lernen verschiedene praktische Übungen kennen, die Sie auch nach dem Seminar mit in Ihren Alltag integrieren können und so gelassener und entspannter den „TO DOs“ des Lebens entgegentreten.

Ziele des Kurses:

  • Reflexion des eigenen Stressverhaltens
  • Eigene Stressoren kennenlernen
  • Strategien für den Umgang mit Stress kennenlernen
  • Achtsamkeitsübungen mit in den Alltag nehmen


Datum

Mittwoch 11.11. und 25.11.2020 von 09:00 - 12:00 Uhr
und einer aktiven Online-Phase

Inhalte: 

Achtsamkeit in der Theorie und Praxis, Wirkung von Achtsamkeit, Stressentstehung, Stressbewältigung, Achtsamkeitsübungen, Meditationen

Methoden: 

Einzel- und Paararbeit, kurze Inputs, praktische Übungen, Audio-Dateien mit Übungen

Ort: Online

Dozentin: Mascha Blankschyn

Für die Teilnahme wird eine qualifizierte Teilnahmebescheinigung ausgestellt.

Fragen bitte an: tutor@zewk.tu-berlin.de 

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